☆アナル関連の不定期配信！
- 2024/01/30
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【便秘こぼれ話-1】
常習性便秘の養生法は、
・毎日1回、決まった時間にトイレに行く習慣をつける。
・便意がなくても、朝に1回はトイレに必ず行き、排便をしようと努力する。
・積極的に体操や水泳などの運動に心がけ、腹筋を鍛える。
・腹部のマッサージも効果的。
・朝、起き抜けに白湯や冷たい水・牛乳を飲むのも良い。
・食物繊維を積極的にとり、1日3食を心がける。
新年明けまして、１月も今日明日のみですね。
ちょっと慌ただしかった気もしますが、皆様はいかがでしたか？
今年の2・8はどうでしょうか？
ガクッと落ち込まないことを期待して、2月へ挑んでいきたいと思います。
来月も「メディカルプレイ魅惑」を宜しくお願い致します。
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