☆アナル関連の不定期配信！
- 2024/04/12
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【便秘解消策-1】
水溶性食物繊維
柔らかく大きな大便を作る[27]。こんにゃく、果物、海藻など。
不溶性食物繊維
大便のかさが増し腸管を刺激する[27]。根菜類、緑黄色野菜、豆類など
ビタミンB1
自律神経を刺激され、腸の働きが調整される。玄米、ごま、豚肉など
ビタミンE
腸管の血液循環を活発にし腸管の働きを良くする。植物油、落花生、卵黄など。
乳酸菌が入った食品
腸内環境を改善する[27]。味噌、ヨーグルト、ぬか漬け等。
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